수면장애1 노년기 숙면을 위한 건강한 수면 습관과 개선 방법 1. 노년기 숙면이 중요한 이유나이가 들면서 수면의 질이 저하되는 경우가 많습니다. 깊은 잠을 자는 시간이 줄어들고, 밤중에 자주 깨거나 아침 일찍 잠에서 깨어나는 등 수면 패턴이 변화합니다. 숙면을 취하지 못하면 피로감, 기억력 저하, 면역력 약화 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 노년기에도 건강한 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다.이 글에서는 노년기 숙면을 위한 건강한 습관과 효과적인 개선 방법을 소개합니다.2. 노년기 수면 장애의 원인1) 생리적 변화멜라토닌(수면 호르몬) 분비 감소로 인해 수면 주기가 변화함신체 리듬 변화로 인해 밤중에 자주 깨거나 새벽에 일찍 깨어남2) 질병 및 통증관절염, 요통, 근육통 등의 만성 통증이 숙면을 방해함당뇨병, 심혈관 질환 등으로 인해 야간 빈뇨 발생 .. 2025. 3. 14. 이전 1 다음