허리 근육1 허리 건강을 위한 올바른 허리 근육을 강화하는 운동법과 주의사항 허리 근육을 강화해야 하는 이유허리 근육은 허리와 척추를 지탱하는 중요한 역할을 합니다. 허리 근육이 약해지면 자세가 무너지고 척추에 무리가 가해지며, 결국 허리 통증이 발생할 가능성이 높아집니다. 허리 근육을 강화하면 다음과 같은 이점이 있습니다.허리 통증 예방 및 완화바른 자세 유지신체 균형 및 안정성 향상일상생활에서의 허리 부담 감소1. 허리 근육 강화하는 핵심 운동허리 주변 근육을 강화하면 허리 부담을 줄이고 통증을 예방할 수 있습니다. 다음과 같은 운동이 허리 건강에 도움이 됩니다.① 플랭크 (Plank)방법: 팔꿈치를 바닥에 대고 몸을 곧게 펴서 유지합니다.효과: 복부와 허리 근육을 강화하여 허리 부담을 줄여줍니다.시간: 20~30초씩 3세트 반복합니다.주의사항: 허리가 처지거나 과하게 올라가.. 2025. 3. 15. 이전 1 다음