치매 예방과 뇌 건강 관리: 기억력을 지키는 10가지 방법
1. 치매 예방이 중요한 이유치매는 기억력, 사고력, 판단력 등에 영향을 미치는 신경퇴행성 질환으로, 조기에 예방하고 관리하는 것이 중요합니다. 알츠하이머병과 혈관성 치매가 대표적인 유형이며, 노화가 주요 원인이지만 생활 습관을 개선하면 발병 위험을 줄일 수 있습니다.이 글에서는 치매 예방을 위한 실천 가능한 방법과 뇌 건강을 유지하는 전략을 알아보겠습니다.2. 치매 예방을 위한 10가지 핵심 전략1) 뇌에 좋은 영양소 섭취하기뇌 건강을 유지하려면 항산화 성분과 오메가-3 지방산이 풍부한 식단이 필요합니다.오메가-3 지방산: 연어, 고등어, 호두, 아마씨항산화 비타민: 블루베리, 브로콜리, 녹차단백질: 두부, 닭가슴살, 달걀2) 규칙적인 운동 실천하기신체 활동은 혈액순환을 개선하고 뇌 기능을 활성화합니다..
2025. 3. 13.