노년기 건강한 식습관: 균형 잡힌 영양 섭취로 활기찬 삶을 유지하는 방법
1. 노년기 건강한 식습관이 중요한 이유노화가 진행됨에 따라 신진대사가 느려지고, 소화 기능이 약해지며, 근육량이 감소하는 등 신체적 변화가 나타납니다. 이에 따라 적절한 영양을 섭취하는 것이 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 균형 잡힌 식단은 면역력 강화, 심혈관 건강 보호, 뇌 기능 유지, 골다공증 예방 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.이 글에서는 노년기에 적합한 식습관과 영양 섭취 방법을 소개하겠습니다.2. 노년기에 필요한 주요 영양소1) 단백질근육 감소를 예방하고 면역력을 높이는 데 필수적입니다.추천 식품: 닭가슴살, 생선, 두부, 계란, 콩류, 저지방 유제품섭취 방법: 매끼 단백질 포함, 부드러운 조리법 활용2) 칼슘 및 비타민 D뼈 건강을 유지하고 골다공증을 예방합니다.추천 식품: 우유,..
2025. 3. 13.